Полезные свойства калорий

Калорийность — это количество энергии, которое мы получаем из продуктов питания. Это количество должно соответствовать энергии, которую мы тратим. Если знать суточную потребность в калориях, то можно примерно рассчитать, сколько питательных веществ нам нужно, и выбрать правильные продукты питания. В идеале, 55-60% рациона должны составлять углеводы, желательно сложные: крупы, бобовые, овощи, ягоды, несладкие фрукты, цельнозерновая мука и все продукты с гликемическим индексом ниже 50. Остальные 15-25% должны приходится на белки и 20-30% на жиры.

Процент калорий распределяется по приемам пищи в зависимости от того, сколько раз в день в день вы едите. Примерное соотношение следующее:

Трехразовое питание: завтрак- 30%, обед- 45%, ужин- 25%;

Четырехразовое питание: завтрак- 30%, второй завтрак- 15-20%, обед- 35-40% и ужин- 10-15%.

Необходимо вести дневник питания. Сегодня для этого есть все средства, нужно просто себя приучить к порядку. И лучше брать с собой еду, приготовленную дома, чтобы быть уверенным в качестве пищи и правильном подсчете ее энергетической ценности. Фастфуд не только вреден, но и крайне калориен.

Ни в коем случае нельзя недооценивать роль правильного питания. В нашем организме все взаимосвязано. Поэтому вопрос контроля этой составляющей образа жизни очень важен.

Ещё новости о событии:

Врач-гастроэнтеролог поликлиники Курской областной многопрофильной клинической больницы Светлана Жукова рассказала, насколько важно следить за калорийность рациона Калорийность — это количество энергии,
12:40 17.01.2025 Газета За честь хлебороба - Солнцево
Полезные свойства калорий - Газета Сельская новь
Калорийность — это количество энергии, которое мы получаем из продуктов питания.
12:19 17.01.2025 Газета Сельская новь - Курск
Калорийность — это количество энергии, которое мы получаем из продуктов питания.
11:55 17.01.2025 Газета Вести - Касторное
Врач-гастроэнтеролог поликлиники Курской областной многопрофильной клинической больницы Светлана Жукова рассказала, насколько важно следить за калорийность рациона Калорийность — это количество энергии,
11:22 17.01.2025 Газета Слово народа - Черемисиново
Врач-гастроэнтеролог поликлиники Курской областной многопрофильной клинической больницы Светлана Жукова рассказала, насколько важно следить за калорийностью рациона.
10:27 17.01.2025 Газета Нива - Кшенский

Новости соседних регионов по теме:

Всемирная организация здравоохранения признала ожирение новой неинфекционной «эпидемией» XXI века.
15:00 18.01.2025 Министерство здравоохранения РБ - Уфа
  Если вы решили похудеть, то вы на верном пути. Делимся некоторыми советами, которые помогут вам в борьбе с лишним весом Люди могут набирать избыточную массу тела по разным причинам.
11:38 18.01.2025 Станция скорой медицинской помощи - Пермь
Продолжая неделю популяризации посчёта калорий Минздрава России, поговорим о важности соблюдения режим питания.
19:39 17.01.2025 Первый Мытищинский телеканал - Мытищи
Продолжая неделю популяризации посчёта калорий Минздрава России, поговорим о важности соблюдения режим питания.
18:08 17.01.2025 Первый Мытищинский телеканал - Мытищи
Главный внештатный специалист министерства здравоохранения Самарской области по медицинской профилактике в г.о.
17:53 17.01.2025 Газета Сельский труженик - Безенчук
Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.
17:07 17.01.2025 Газета Ватан - Дербент
"Дробное сбалансированное питание и подсчёт калорий": врач - гинеколог рассказала о здоровом рационе во время беременности Заместитель главного врача по детству и родовспоможению Новокуйбышевской центральной городской
16:36 17.01.2025 НИА Самара - Самара
МАХАЧКАЛА, 17 января – РИА «Дагестан». Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.
16:35 17.01.2025 РИА Дагестан - Махачкала
Заместитель главного врача по детству и родовспоможению Новокуйбышевской центральной городской больницы, врач-акушер-гинеколог Виктория Петянова:
15:42 17.01.2025 Министерство здравоохранения - Самара
  Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.
15:39 17.01.2025 Сетевое издание Дербент - Дербент
  Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности,
15:23 17.01.2025 Администрация - Кинешма
Питаться необходимо по схеме: завтрак – обед – ужин с парой перекусов между ними,
16:18 17.01.2025 InformPskov.Ru - Псков
Сбалансированное питание является залогом здоровья. Неправильная диета — один из основных факторов риска развития различных заболеваний, в частности, ожирения, сахарного диабета 2 типа, хронической сердечной недостаточности,
15:05 17.01.2025 Администрация - Ильинское-Хованское
  В мире, где информация о питании постоянно меняется, подсчёт калорий остаётся проверенным и эффективным инструментом для достижения целей, связанных с весом и здоровьем.
11:51 17.01.2025 Газета Алатырские вести - Алатырь
Подсчет калорий является важным инструментом для поддержания здорового образа жизни и контроля веса.
14:17 17.01.2025 Окружная больница - Салехард
В современном обществе ожирение стало одной из самых актуальных проблем. Доцент кафедры профилактической медицины и экологии человека ФГБОУ ВО "Казанский ГМУ" Минздрава России, к.м.н.,
13:58 17.01.2025 Минздрав РТ - Казань
Зачем считать калории? В стране проводится Неделя подсчета калорий Наиболее действенным и безопасным способом похудения и улучшения самочувствия остается подсчет калорийности продуктов, употребляемых в пищу.
13:25 17.01.2025 Газета Молодежь Дагестана - Махачкала
В мире, где информация о питании постоянно меняется, подсчет калорий остается проверенным и эффективным инструментом для достижения целей, связанных с весом и здоровьем.
10:25 17.01.2025 ЦРБ Алатырского района - Алатырь
С 13 по 19 января Минздравом России объявлена Неделя популяризации подсчета калорий.
12:50 17.01.2025 Городская поликлиника №5 - Ставрополь
Ульяновский терапевт Лилия Аглиуллова рассказала о том, как составить здоровый рацион Подсчёт калорий стал популярным методом контроля веса,
12:44 17.01.2025 Центральная городская больница - Ульяновск
 
По теме
Сводка за 6 февраля 2025, 185-е сутки боевых действий на территории Курской области: 7 ракетных опасностей. - Kurchatov.TV Врио губернатора Курской области Александр Хинштейн: «В результате украинского обстрела поврежден газопровод высокого давления в Рыльском районе, из-за чего произошло возгорание.
Kurchatov.TV
Победили тогда, победим и теперь! - Курская правда Полковник запаса Левон Арзанов вступил в «БАРС», чтобы защищать курскую землю, как это делал его дед 82 года назад В 1943 году, когда Курская область была освобождена от фашистов, вряд ли кто-то мог предполагать,
Курская правда
В минувшую пятницу на площади Победы поселка Кшенского в честь 82-й годовщины освобождения района от немецко-фашистских захватчиков состоялось возложение цветов к памятнику воинам-освободителям.
Газета Нива
В Курчатове появился виртуальный концертный зал - РИА Курск Онлайн-платформа позволяет подключаться к концертам и спектаклям лучших залов страны В рамках реализации федерального проекта «Цифровая культура» нацпроекта «Культура» в Курчатове на базе детской школы искусств открыл
РИА Курск