6 способов избавиться от бессонницы

Фото: region46.info
У современного человека это довольно распространенное явление – бессонница. Причем это прерогатива не только людей в возрасте, но и молодых персон. Особенно часто она встречается у людей, ведущих активную деятельность, в особенности умственную. Как избавиться от бессонницы и быстро заснуть?   1. Свежий воздух. Прогуляйтесь перед сном и проветрите комнату перед тем, как провести там всю ночь. Свежий воздух – залог глубоких вдохов и выдохов, которые будут насыщать мозг кислородом во время сна. Замените просмотр фильма или ТВ-шоу на прогулку с другом, семьей или в одиночестве. 2. Кофе и алкоголь – враги для сна номер один. Они возбуждают нервную систему. Если бессонница – итог вашей затяжной депрессии и вам приходится пить антидепрессанты, будьте аккуратнее, ведь в их состав входит кофеин. Он же есть в составе обезболивающих, таблеток для похудения и мочегонных препаратов. Пересмотрите свою аптечку на наличие в ней стероидов, препаратов для кровяного давления и гормонов для щитовидной железы – в них нередко можно обнаружить активирующие организм элементы, включая спирт. 3. Неинтересная литература заставляет мозг скучать. Мы не всегда можем проникнуться художественной литературой XX века, что уж говорить о научной публицистике, связанной, например, с теорией высшей математики. Выберите то, что вам в жизни бы не пришло в голову изучать. Мозг, спустя абзац непосильных трудов, захочет основательно расслабиться и задремлет. 4. Природное успокоительное. Мелисса, календула, ромашка и лаванда – те самые лекарства, которые можно употреблять внутрь и снаружи. Маслами из этих растений можно растереть себе виски или добавить пару капель в горячую воду, разведенную с медом.  5. Приучают тело к отдыху регулярные медитации. Это идеальный способ отпустить все беспокойства.  6. Ванные процедуры. Бессонница – отличный повод, если можно так сказать, уделить себе время. Полежать в ванной, например. В воду температурой не меньше 35 градусов по Цельсию можно добавить 50 граммов меда, но лежать в такой ванне рекомендуется не больше 15 минут. Если в ваших планах расслабиться как минимум на полчаса, смешайте валериану, мяту, пустырник и ромашку (всего 200 г), прокипятите 20 минут и выливайте в ванну. Если у вас нет 15-30 минут, просто обдайте ноги слегка горячей водой и помассируйте ступни – это тоже считается.  Бессонница – результат ежедневного сидения на стуле и распивания «допингов». Мы едим, читаем, думаем и тем самым копим энергию в нашем теле. Оно не уснет, пока не «выговорится». Прислушайтесь к нему, и вы узнаете, что вы – ваш самый лучший врач.
 
По теме
Click to enlarge image 48c8edb4fd6def6752e752c52cc52081.jpg - ОБУЗ КОКСПК В конференц-зале Юго-Западного государственного университета состоялась встреча донорского актива университетского клуба доноров «Алая линия» с главным врачом Курской областной клинической станции переливания крови Алекс
11.12.2018
 
100-й Всероссийский образовательный форум «Теория и практика анестезии и интенсивной терапии: мультидисциплинарный подход» - ОБУЗ ОПЦ Вот уже шестой год Всероссийский образовательный форум «Теория и практика анестезии и интенсивной терапии» сбирает многочисленную аудиторию, как в России, так и за рубежом.
11.12.2018
В Курской области зарегистрировали первый случай заболевания гриппом - Курские Известия Наличие вируса А (H3N2) медики подтвердили лабораторно   Всего по данным регионального управления Роспотребнадзора на прошедшей неделе острыми респираторными инфекциями заболели 5585 человек, в том числе 4334 ребёнка.
11.12.2018
Курских студентов-доноров поддержат - Курские Известия В актовом зале ЮЗГУ прошла встреча донорского актива университетского клуба «Алая линия» с главным врачом Курской областной клинической станции переливания крови Алексеем Ковалёвым     На конференции подвели ито
11.12.2018 Курские Известия
100-й Всероссийский образовательный форум «Теория и практика анестезии и интенсивной терапии: мультидисциплинарный подход» - ОБУЗ ОПЦ Вот уже шестой год Всероссийский образовательный форум «Теория и практика анестезии и интенсивной терапии» сбирает многочисленную аудиторию, как в России, так и за рубежом.
11.12.2018 ОБУЗ ОПЦ
Наличие вируса А (H3N2) медики подтвердили лабораторно   Всего по данным регионального управления Роспотребнадзора на прошедшей неделе острыми респираторными инфекциями заболели 5585 человек, в том числе 4334 ребёнка.
11.12.2018 Курские Известия
Кожуру мандарина можно использовать, как полезный компонент для сохранения вашей красоты.
10.12.2018 Регион 46
В торговом центре на проспекте Дружбы областного центра неизвестные похитили портмоне, случайно оставленное хозяином на стойке   Подростки дождались, пока мужчина после совершения операции уйдёт,
11.12.2018 Курские Известия
Авария произошла накануне в Медвенском районе   Как сообщили в областной госавтоиснпекции, на 551 км автодороги М-2 «КРЫМ» водитель автомобиля "Вольво" с полуприцепом "Шмитц" сбил пешехода,
10.12.2018 Курские Известия
Сотрудники Северного отдела полиции раскрыли кражу, жертвой которой стал водитель такси   Неизвестный, разбил окно водительской двери и похитил оставленный в салоне планшет.
10.12.2018 Курские Известия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - Комитет по делам молодежи и туризму 14 и 15 декабря 2018 г. состоятся 2 игры 1/8 финала Школьной лиги КВН «Старт» Официального представительства Всероссийской Юниор - Лиги КВН в Курской области.
11.12.2018 Комитет по делам молодежи и туризму
Волейболистки «ЮЗГУ-Атом» благодаря двум выигрышам у казанской команды «Динамо УОР» ушли с последнего места в высшей лиге чемпионата России «А»   В минувшие выходные курянки наконец-то порадовали своих поклонников.
11.12.2018 Курские Известия
Завтра курян снова прокатит «Читающий маршрут» - Курские Известия Пассажиры ознакомятся с историей создания Конституции, этапами развития основного закона государства   Курянам напомнят основные права, свободы и обязанности человека и гражданина, закрепленные Конституцией РФ,
11.12.2018 Курские Известия
За четыре дня в Железногорске произошли аварии, в которых пострадали водители, пассажиры и пешеходы.
11.12.2018 Газета Железногорские новости
По поручению временно исполняющего обязанности губернатора Курской области Романа Старовойта с 11 декабря проходит заслушивание заместителей глав муниципальных образований региона – председателей КЧС.
11.12.2018 Курская правда