О сохранении здоровья в период летней жары. Рекомендации для населения

 

Осторожность при пребывании на свежем воздухе в период летней жары приобретает особое значение, так как несоблюдение элементарных профилактических мер может негативно сказаться на состоянии организма, в том числе привести к  солнечному или тепловому удару.

Для того чтобы избежать в период высоких температур воздуха  неприятностей со здоровьем,  необходимо внести некоторые изменения в привычный образ жизни.

ПРОГУЛКИ И ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ

На солнце в жаркие дни следует появляться в самые нежаркие часы. Носить лучше одежду из светлых натуральных тканей - светлые тона отражают солнечный свет, а темные наоборот, поглощают его. Не забывайте защищать кожные покровы от ожогов, носить солнцезащитные средства (головные уборы, очки и т.д.).

Особо тщательно должны выполняться эти рекомендации детьми и лицами преклонного возраста. Их организм реагирует на жару острее. В жаркое время суток прогулок с детьми желательно избегать либо максимально ограничить пребывание на открытом солнце.

Не менее осторожными следует быть людям, страдающим гипертонической и ишемической болезнью сердца, сахарным диабетом, болезнями щитовидной железы, ожирением, онкологическими заболеваниями, перенесшим инфаркт или инсульт. Не увлекайтесь физической активностью, отложив спортивные занятия или активный труд на даче до лучших времен.

КУПАНИЕ

В жару в меру полезны водные процедуры. Для купания выбирайте только официальные пляжи, где осуществляется контроль качества воды и  обеспечивается безопасность для отдыхающих. Во время купания старайтесь не заглатывать воду, т.к. вода открытых водоемов не питьевого качества.

Если у вас нет возможности искупаться, а солнце очень активно, положите на плечи мокрый носовой платок, протрите руки и лицо влажным полотенцем, как только ткань высохнет, повторите процедуру.

ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ

Из-за усиленного потоотделения в организме нарушается водный баланс, поэтому постарайтесь увеличить потребление жидкости. Ни в коем случае не стоит пить сладкие газированные напитки - они не утоляют, а только усиливают жажду. Лучше отдать предпочтение морсам и сокам. Полезен в жару зеленый чай температурой 12-15 градусов: он регулирует теплообмен. Восполнить потерю солей и микроэлементов помогут подсоленная вода, минеральная щелочная вода, кисломолочные напитки. Потребление воды должно быть достаточным для утоления жажды; наиболее целесообразным считается дробный прием воды в небольших количествах. Следует безоговорочно отказаться от употребления спиртных напитков и табакокурения.

ПИТАНИЕ

Не последнюю роль в жаркую погоду играет питание. Не рекомендуется употреблять продукты, согревающие изнутри, например, мед. Перед сном целесообразно отказаться и от тяжелых продуктов питания, в частности, мяса, потому что переваривание тяжелой пищи вызывает повышение температуры тела и усиливает потоотделение. Охлаждают организм и помогают адаптироваться к жаре продукты с легким вяжущим вкусом (хурма или бананы) и все овощи-фрукты зеленого и белого цветов.

Будьте осторожны со скоропортящимися продуктами. К ним относятся все молочные продукты, готовые развесные салаты, выпечка с кремом, вареная колбаса, свежая и слабосоленая рыба. Также следует воздержаться от покупки в уличных ларьках любых пирожков и слоек с мясной начинкой.

Невыполнение мер профилактики может сказаться гипертермией (перегреванием организма), которая проявляется комплексом теплового переутомления и характеризуется тошнотой, головокружением, слабостью, головной болью, бледностью кожи, слабым пульсом, потерей ориентации в пространстве. При прямом воздействии солнечного излучения на голову возникает тепловой удар, сопровождающийся повышением температуры тела, прекращением потения, сухостью кожи, учащенным пульсом, слабостью, потерей сознания.

Управление Роспотребнадзора по Курской области призывает граждан, особенно родителей, следовать рекомендациям: внесите необходимые коррективы в режимы дня, в том числе связанные с двигательной активностью, пересмотрите меню питания,  не оставляйте без присмотра играющих на солнце детей, разъясните старшим детям правила поведения в жару.

В случае появления симптомов перегрева немедленно обращайтесь за медицинской помощью.

 
По теме
    В Центральной России, и на территории Курской области, в частности, в летний период нередко складываются погодные условия, когда  температура  воздуха  превышает средние многолетние значения.
27.06.2018
За день специалисты Национального медицинского исследовательского центра трансплантологии и искусственных органов имени академика В.И.Шумакова посмотрят порядка 300 юных курян.
20.11.2018
 
Продукты для здоровья кожи - Регион 46 Чтобы избавиться от сухости кожи или, наоборот, жирного блеска, не обязательно идти к дерматологу.
20.11.2018
Продукты для здоровья кожи - Регион 46 Чтобы избавиться от сухости кожи или, наоборот, жирного блеска, не обязательно идти к дерматологу.
20.11.2018 Регион 46
За день специалисты Национального медицинского исследовательского центра трансплантологии и искусственных органов имени академика В.И.Шумакова посмотрят порядка 300 юных курян.
20.11.2018 Курская правда
На базе детской областной клинической больницы специалисты Национального медицинского исследовательского центра трансплантологии и искусственных органов имени академика В. И. Шумакова обследуют юных курян с пороками сердца.
19.11.2018 Курская правда
В Курске в ДТП пострадал 20-летний парень - Курские Известия Авария произошла накануне на проспекте Н. Плевицкой Около 9 вечера 22-летний водитель "девяносто девятой" двигался по проспекту Н. Плевицкой и в районе дома № 37 сбил 20-летнего парня.
20.11.2018 Курские Известия
8 сентября 2018 года в Конышевском районе Курской области произошло ДТП. 22-летняя водитель автомобиля "Пежо" не справилась с управлением и перевернулась в кювет.
19.11.2018 Курские Известия
По закону о соцзащите инвалидов и о библиотечном деле слабовидящие и слепые посетители должны обеспечиваться  литературой на специальных носителях: «говорящая книга», книги  рельефно-точечным шрифтом, крупношрифтовые книги,
19.11.2018 Курские Известия
В столице огурцов обошлись без курянок - Курские Известия   В предпоследнем туре отборочного турнира к Чемпионату Европы 2019 по баскетболу женская сборная  России в напряжённой концовке обыграла национальную команду Литвы – 79:77.
20.11.2018 Курские Известия
Нажмите для предварительного просмотра изображения - ФК Авангард 25 ноября 2018 г. в Областном Дворце молодёжи пройдёт торжественная встреча «Авангард» собирает друзей!», посвящённая 60-летию клуба.
19.11.2018 ФК Авангард
В Курске в ДТП пострадал 20-летний парень - Курские Известия Авария произошла накануне на проспекте Н. Плевицкой Около 9 вечера 22-летний водитель "девяносто девятой" двигался по проспекту Н. Плевицкой и в районе дома № 37 сбил 20-летнего парня.
20.11.2018 Курские Известия
Сообщение о пожаре в г. Курске по проспекту Дружбы  поступило в «Службу спасения-112» 19 ноября в 17:18.
20.11.2018 МЧС