Как побороть осеннюю депрессию

Как побороть осеннюю депрессию
Фото: region46.info

С наступлением осени многие поддаются унынию, тоске и депрессиям. Дни становятся короче, температура воздуха на улице заметно снижается, приходится постоянно кутаться в теплые вещи и отказываться от вечерних прогулок из-за дождливой погоды. Грусть берется неоткуда, а пасмурное небо только сгущает краски. В такое время появляется наибольший риск подхватить апатию или хроническую усталость, которая может перерасти в полное бессилие.
 

Чего делать категорически нельзя

Ни в коем случае не стоит запираться дома и проводить дождливые вечера в одиночном валянии под телевизором. В такие дни необходимо больше времени проводить в компании. Вылазки с друзьями отгонят печальные мысли, да и времени грустить не будет.

Непрерывно страдать тоже не нужно. Можно дать волю эмоциям один раз, когда вы находитесь наедине с собой. Лучше не проявлять слабость в общественных местах, чтобы не вызывать жалость у прохожих- это только усугубит ситуацию. 

Не стоит топить свои эмоции в бокале. Помимо отрицательного воздействия алкоголя на здоровье, такой выход из депрессии может вызвать пагубную привычку.

Оставлять все на самотек – не вариант. Если осенняя хандра вас все же одолела, то необходимо сразу же начинать с ней борьбу. В сложный период нужно ежечасно поднимать себе настроение простыми вещами.

Но не нужно заниматься тем, что вам не нравится. Занятия, вызывающие отвращение, следует отложить в долгий ящик и найти что-то полезное и интересное. Они помогут забыть проблемы на некоторое время, а может и навсегда.

Чем «лечить» хандру?

Уже давно доказано, что музыка необыкновенным образом оказывает на человека большое влияние. От прослушивания пары композиций меняется настроение. В дни, когда хандра вас застала, следует отдавать предпочтение динамичным и веселым трекам. Отлично подойдет и классика. Звуки флейты, фортепиано, гитары и аккордеона настроят на нужный лад.

От депрессии спасут книги. Книги помогают не только изменить настроение, но и способны полностью перевернуть внутренний мир. Чтобы избежать осенней депрессии, нужно читать жизнеутверждающую литературу – биографии успешных людей, книги по саморазвитию, увлекательные истории, насыщенные действиями и событиями, или книги, в которых описаны близкие вам ситуации.

Общение с позитивными людьми. Не менее важным пунктом в «лечении» является коммуникации. Грустных, меланхоличных особ лучше обойти стороной в этот период. Вам нужны только положительные эмоции.

Побольше отдыхать. Работа до позднего вечера не принесет никакого удовлетворения. Осенью у некоторых людей чувствуется нехватка витаминов. Поэтому следует обратить внимание на питание и сон. Это станет началом нового образа жизни и первым шагом на пути к здоровому мышлению.
Самый верный способ поднятия настроения- внеплановые покупки. Если вы собирались давно уже что-то купить, то время пришло. Мысль о новой вещи будет радовать и отгонять скуку и уныние.

Мотивация и цели. Необходимо поставить себе цели и следовать по инструкции. Именно четко очерченные перспективы и уверенность в себе способны преодолеть апатию и безразличие.


Если депрессия затянулась – обращайтесь к профессионалу
Подавленное меланхоличное состояние на протяжении долгого времени может привести к серьезным последствиям и негативно сказаться на здоровье.  Психологи выслушают, дадут советы и помогут избавится от тяжелого груза мыслей в вашей голове.

Важно помнить, что любое время года прекрасно. Плохая погода не должна мешать любоваться осенними красками природы и лишать возможности совершать прогулки по парками и скверам, усыпанными листьями.

Курян научат шить сумки из старых джинс - Курские Известия фото Курские известия 30 марта курян приглашают в креативное пространство «Веранда» на мастер-класс по пошиву сумки из старых джинс На мастер-классе руководитель Школы" Экокреатив "  Анна Симакова научит всех желающих,
Курские Известия
Курян научат делать кашпо из старой разделочной доски - Курские Известия фото Курские известия 30 марта курян приглашают в креативное пространство «Веранда» на мастер-класс по изготовлению кашпо из старой разделочной доски Вместе с экохудожником Светланой Бондаревой участники смастерят нес
Курские Известия
Роман Старовойт назвал возмутительной ситуацию с убийством собаки в Золотухинском районе - Курская правда В район выехали следователи, которые должны разобраться в произошедшем. Фото: Телеграм-канал Романа Старовойта Роман Старовойт прокомментировал ситуацию с убийством собаки в Золотухинском районе.
Курская правда
Туберкулезу – нет! - ЮЗГУ В Юго-Западном государственном университете состоялась встреча студентов с врачом-эпидемиологом Марией Мосиной.
ЮЗГУ