С наступлением осени многие поддаются унынию, тоске и депрессиям. Дни становятся короче, температура воздуха на улице заметно снижается, приходится постоянно кутаться в теплые вещи и отказываться от вечерних прогулок из-за дождливой погоды. Грусть берется неоткуда, а пасмурное небо только сгущает краски. В такое время появляется наибольший риск подхватить апатию или хроническую усталость, которая может перерасти в полное бессилие.
Чего делать категорически нельзя
Ни в коем случае не стоит запираться дома и проводить дождливые вечера в одиночном валянии под телевизором. В такие дни необходимо больше времени проводить в компании. Вылазки с друзьями отгонят печальные мысли, да и времени грустить не будет.
Непрерывно страдать тоже не нужно. Можно дать волю эмоциям один раз, когда вы находитесь наедине с собой. Лучше не проявлять слабость в общественных местах, чтобы не вызывать жалость у прохожих- это только усугубит ситуацию.
Не стоит топить свои эмоции в бокале. Помимо отрицательного воздействия алкоголя на здоровье, такой выход из депрессии может вызвать пагубную привычку.
Оставлять все на самотек – не вариант. Если осенняя хандра вас все же одолела, то необходимо сразу же начинать с ней борьбу. В сложный период нужно ежечасно поднимать себе настроение простыми вещами.
Но не нужно заниматься тем, что вам не нравится. Занятия, вызывающие отвращение, следует отложить в долгий ящик и найти что-то полезное и интересное. Они помогут забыть проблемы на некоторое время, а может и навсегда.
Чем «лечить» хандру?
Уже давно доказано, что музыка необыкновенным образом оказывает на человека большое влияние. От прослушивания пары композиций меняется настроение. В дни, когда хандра вас застала, следует отдавать предпочтение динамичным и веселым трекам. Отлично подойдет и классика. Звуки флейты, фортепиано, гитары и аккордеона настроят на нужный лад.
От депрессии спасут книги. Книги помогают не только изменить настроение, но и способны полностью перевернуть внутренний мир. Чтобы избежать осенней депрессии, нужно читать жизнеутверждающую литературу – биографии успешных людей, книги по саморазвитию, увлекательные истории, насыщенные действиями и событиями, или книги, в которых описаны близкие вам ситуации.
Общение с позитивными людьми. Не менее важным пунктом в «лечении» является коммуникации. Грустных, меланхоличных особ лучше обойти стороной в этот период. Вам нужны только положительные эмоции.
Побольше отдыхать. Работа до позднего вечера не принесет никакого удовлетворения. Осенью у некоторых людей чувствуется нехватка витаминов. Поэтому следует обратить внимание на питание и сон. Это станет началом нового образа жизни и первым шагом на пути к здоровому мышлению.
Самый верный способ поднятия настроения- внеплановые покупки. Если вы собирались давно уже что-то купить, то время пришло. Мысль о новой вещи будет радовать и отгонять скуку и уныние.
Мотивация и цели. Необходимо поставить себе цели и следовать по инструкции. Именно четко очерченные перспективы и уверенность в себе способны преодолеть апатию и безразличие.
Если депрессия затянулась – обращайтесь к профессионалу
Подавленное меланхоличное состояние на протяжении долгого времени может привести к серьезным последствиям и негативно сказаться на здоровье. Психологи выслушают, дадут советы и помогут избавится от тяжелого груза мыслей в вашей голове.
Важно помнить, что любое время года прекрасно. Плохая погода не должна мешать любоваться осенними красками природы и лишать возможности совершать прогулки по парками и скверам, усыпанными листьями.